La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Il s’agit de propulser le corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons. Toute la partie supérieure du corps entre en action, sans oublier bien sur les jambes et les fessiers.. La séance débute par un échauffement musculaire et articulaire ; elle se termine par des étirements de récupération.
D’après les spécialistes 1h de marche nordique correspond à la dépense physique d’1h30 de footing.